Читать книгу Хватит обвинять себя! Как избавиться от чувства вины навсегда онлайн | страница 5
Вторая причина – это долженствования, которые мы придумываем себе сами. Они формируются под влиянием среды, в которой мы вращаемся, и теми людьми, с которыми встречались по жизни. Вот самые частые долженствования, которые я замечала у своих клиентов: «Я должна все успевать…», «Я должна нравиться людям…», «Я должна во что бы то ни стало самореализоваться…» и т. д. Как вы уже догадались, сейчас я предложу практику, где вам необходимо будет выписать свои «приобретенные» долженствования. Сколько их должно быть?
Обычный минимум – это пять-семь пунктов, их легко пишет каждый человек. Чтобы осознать эти пункты, достаточно всего лишь вспомнить: «Что вы сами себе определяете, что должны?»
Вы удивитесь, но у чувства вины есть огромный плюс: оно помогает искупить ошибку.
Когда мы понимаем, что сделали что-то не так, то чувство вины становится спасательным кругом, надевая который мы не тонем в море самообвинений. Это и есть та самая вторичная выгода, из-за которой люди выбирают испытывать вину.
Но мы с вами забываем, что есть вариант не испытывать чувство вины никогда, осознавать его проявления, но не испытывать его. Представьте себе красивое пирожное на витрине магазина. Вы можете просто смотреть на него. Можете чувствовать его аромат. Можете подержать в руках, можете даже съесть! А можете просто полюбоваться им и уйти. Но большинство людей, увидев пирожное, сразу купит его. То же самое можно сказать и о чувстве вины. Поэтому важно научиться обращать внимание на то, как вы принимаете те или иные решения, что руководит вами, что определяет ваши ключевые шаги?
Нам нужно научиться СПОКОЙНО ПРОХОДИТЬ МИМО лавки с подобными «вкусняшками», не реагируя на слюноотделение… то, что мы потребляем, находясь в чувстве вины, здоровая психика переварить не в состоянии!
У чувства вины есть свой возраст. Оно растет и развивается в человеке, если он не придает этому должного внимания. Проблемы всегда возникают в тех зонах, которым уделяется недостаточно внимания.
Первый возраст вины – детство.
В это время, человек допускает мысль о том, что он мог что-нибудь сделать не так, но не придает ни ситуации, ни людям в ней особого значения. Ему кажется, что случилась «такая мелочь», на которую не следует обращать внимания и как можно быстрее о ней забыть. Второй возраст вины – подростковый.