Читать книгу Хватит обвинять себя! Как избавиться от чувства вины навсегда онлайн | страница 3
В данной книге чувство вины мы будем рассматривать как эмоциональное осуждение себя за что-то. Вина не рациональна, это эмоция, и она является частью эмоционального интеллекта человека. Понять чувство вины невозможно. Если вы не понимаете, за что себя обвиняете по каким-то вопросам – это нормально. Понять – это РАЦИО. В чувстве вины ни рациональностью, ни осознанностью даже не пахнет, потому что вина – это привилегия эмоционального интеллекта, а не рациональной составляющей человека.
Особенности проявления чувства вины.
Вина чаще всего проявляется в аутоагрессии (негативных чувствах, которые направлены на причинение себе любого рода дискомфорта или даже вреда). Можно выделить три основные формы:
Самоуничижение
Самоосуждение
Самонаказание
Какая формула похожа на ваше отношение к себе в момент проживания вины? Полезно вспомнить поведение ваших родителей в такой момент, это поможет понять ОТ КОГО, от папы или мамы, вы унаследовали паттерны поведения в чувстве вины.
Откуда берется чувство вины? Как так получилось, что все мы – взрослые люди – имеем чувство вины?
Связано это с неким набором долженствований и идет из нашего радостного детства. Говоря о чувстве вины вообще, очень важно понимать, что все чувства вины, так или иначе, в своем обобщенном виде сводятся к набору долженствований.
Давайте прямо сейчас перейдем к практике.
Напишите по одной позиции долженствований, которые у вас на сегодняшний момент есть в каждой из таких сфер жизни: семья, друзья, карьера, отдых, развитие, отношения, досуг и т. д.
Например:
Я должна быть хорошей матерью.
Я должна быть внимательной дочерью.
Я должна быть отличным сотрудником и т. д.
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Важно понять, что все эти «Я должна…» на самом деле не пересекаются с вашей счастливой жизнью, и если задать вопрос, а как «Я должна…» связано с вашей мечтой, то каким будет ответ?
Эти наборы долженствований присутствуют и проявляются во всех сферах жизни человека. И первым шагом является их осознание. По сути, вы только что определили те самые капканы, в которые попадаетесь чаще всего, когда чувство вины выходит на охоту! Вы только что определили свои слабые стороны! Что дальше с ними делать? Ну, понятно что: