Читать книгу Хватит обвинять себя! Как избавиться от чувства вины навсегда онлайн | страница 10
Вот так просто чувство вины, реализуя свою главную задачу, порождает сценарий наказания. Мы заказываем в свою жизнь «войну с доставкой на дом», тратим в этой битве все свои жизненные силы, истощенные живем в своих семьях, обессиленные ходим на работу, при этом еще, как мы уже обсуждали выше, обязательно стараемся всем нравиться и всем угождать.
Практика «Я хорошая»
Она поможет повысить уровень собственной самооценки.
Эти упражнения – часть курса личностного роста «Арт-коучинг». Для получения хороших результатов вы, безусловно, должны практиковать их как можно чаще и учитывать, что у каждого человека разное восприятие вины (одни люди глубоко в нее входят, другие – неглубоко, кто-то выходит быстро, кто-то – медленно и т. д.). Для продуктивной работы над чувством вины лучше всего работать под руководством наставника.
Инструкция:
Выберите три сферы жизни, в которых вы чаще всего испытываете чувство вины. Запишите их. О каждой из этих сфер напишите по три предложения (всего девять). В каждой сфере нужно дать себе разрешение: «Я хорошая, даже если…»
Очень важно прописать все, что гложет вас! Например.
Сфера жизни «СЕМЬЯ».
1. «Я хорошая, даже если дома не очень чисто».
2. «Я хорошая, даже если мне пришлось задержаться на работе».
3. «Я хорошая, даже если я случайно забыла сделать что-то важное для близких» и т. д.
Вот такое внутреннее позволение, как бы договор с самим собой. Сформулируйте, что вы чувствуете сейчас, после того как осознанно разрешили себе допускать некоторые ошибки, понимая, что вы не идеальная.
Когда мы фокусируемся на нужном, то сразу происходят изменения.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.