Читать книгу Метод КОТ (когнитивно-образная терапия) в работе психологов онлайн | страница 2

Работа методом КОТ.

Клиентка – Анна, 45 лет Обратилась со страхом публичных выступлений и проведения занятий в небольшой группе из 10-15 человек.

Я предложила ей поработать проблему методом КОТ.

Первым заданием было представить желаемую ситуацию – в идеале.

Клиентка описала ситуацию: она выступает перед группой онлайн. Ей удалось справиться с техническими настройками и со своим волнением, группа внимательно ее слушает.

Вопрос психолога: какие чувства вы испытываете при этом?

Клиентка помолчала, сверяясь с собой. Ответ: я чувствую страх, даже ужас. Я не верю, что у меня получается.

Психолог: то есть, основные чувства – это страх и ужас, а ещё неверие, что это возможно?

Клиентка: да.

Психолог: давайте попробуем представить в виде метафоры чувство страха и ужаса.

Клиентка: Это как будто я тону в зыбучих песках. Меня засасывает, почва уходит из под ног. И я испытываю страх и ужас.

Психолог: хорошо, картинка есть. Давайте теперь начнем постепенно менять эту картинку. Добавьте в нее одно позитивное изменение, что-то одно, чтобы картинка стала лучше.

Клиентка: появляется береза, и я хватаюсь за неё. Благодаря этому меня перестаёт затягивать. Процесс увязания прекращается, вернее, замирает.

Психолог: хорошо, значит, первое изменение – это появление березы, ваши руки обхватывают ее ствол. И тогда картинка изменяется, процесс увязания в зыбучих песках замирает.

Клиентка да, мне даже стало поспокойнее.

Психолог: чувства стали позитивнее, значит, изменение действительно подходит.

А теперь о том, как мы будем работать дальше. Сейчас вы зафиксируете себе в письменном виде окончательную картинку с изменением, которое мы провели. И через два дня вы вернетесь к этой картинке и внесете ещё одно изменение, обязательно проверив, действительно ли оно позитивное.

Встреча 2.

Клиентка: я добавила изменение – я начала вылезать по этой березе, а она сломалась, мои руки соскользнули. Я снова увязаю.

Психолог: как вы считаете, это может быть позитивным изменением?

Клиентка: нет, не может.

Психолог: значит, отменяем это изменение. Вы снова держитесь за склоненный ствол берёзы. Какое позитивное изменение можно применить сейчас?