Читать книгу Счастливый год. Еженедельные практики, которые помогут наполнить жизнь радостью онлайн | страница 6

Любовь тоже стимулирует позитивную активность мозга. Влюбленному человеку достаточно взглянуть на фотографию избранника, чтобы активизировались участки мозга, связанные с положительными эмоциями и вознаграждением.

Научные данные доказывают, что мы можем сознательно изменить образ мыслей, концентрируя внимание на определенных вещах. Если сосредоточиваться на всем, что нас злит, выводит из себя и делает несчастными, и цепляться за эти мысли, мы укрепим их власть над собой. Но если мы перенаправим мысли в более позитивное русло и будем сознательно концентрироваться на положительных и счастливых воспоминаниях, именно эти нейронные связи будут укрепляться.

В альтернативной медицине такой подход используется давно, но лишь сейчас мы получили основанные на клинических испытаниях научные данные, которые подтверждают эту теорию.

СЧАСТЬЕ – НЕ ЦЕЛЬ, А ПОБОЧНЫЙ ПРОДУКТ ХОРОШО ПРОЖИТОЙ ЖИЗНИ.

ЭЛЕОНОРА РУЗВЕЛЬТ (1884–1962)СЧАСТЛИВАЯ ПЛАНЕТА

Чтобы поддерживать индекс счастья на должном уровне, Фонд новой экономики рекомендует делать пять вещей в день – эквивалент пяти порций фруктов и овощей для здорового рациона:

• Общайтесь и уделяйте внимание тем людям, рядом с кем чувствуете себя счастливыми.

• Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, гуляйте и проводите время на свежем воздухе.

• Смотрите по сторонам. Замечайте красоту окружающего мира.

• Не переставайте учиться. Освойте новое или вспомните старое увлечение; запишитесь на курсы; научитесь играть на музыкальном инструменте.

• Делитесь временем, деньгами, теплом, улыбкой, дружбой, дарите подарки – делайте все, чтобы улучшить жизнь других людей и вдохновить их поступать так же с окружающими.

Фонд также разработал инновационный метод измерения, оценивающий связь между экологической эффективностью и благополучием людей в разных странах мира. Этот метод известен под названием «индекс счастья планеты»[4].

По результатам исследования индекса счастья, высокий уровень потребления природных ресурсов не приводит к большему благоденствию. В 2017 году вышла новая сводка «Всемирного доклада о счастье», в которой самыми счастливыми были названы Скандинавские страны во главе с Норвегией. При этом учитывались субъективные оценки уровня свободы, соцобеспечение, продолжительность жизни здорового человека и доверие к государству. Вслед за Нидерландами в этом списке идут Канада, Новая Зеландия, Австралия, Великобритания и США[5].