Читать книгу Я скоро стану мамой. Как подготовиться к беременности и родить без лишних тревог онлайн | страница 9
• отдавать предпочтение сырым овощам, фруктам;
• в приготовленной пище делать выбор в пользу вареной, печеной, приготовленной на пару или на гриле;
• употреблять натуральные продукты: фрукты, овощи (особенно в сезон), злаки;
• есть только свежие мясо и рыбу;
• пить достаточно воды, можно и свежевыжатые соки;
• ужинать не позднее чем за три часа до сна.
Факт о вреде алкоголяВ среднем в сперме здоровых непьющих мужчин содержится до 25 % патологических сперматозоидов. И здоровые половые клетки сводят к минимуму шансы нездоровых участвовать в зачатии. Но при регулярном употреблении алкоголя шансы здоровых и патологических клеток уравниваются – это важно помнить будущим родителям. Алкоголь – сильнейший яд, который оказывает токсическое воздействие на организм, повышает опасность выкидыша и преждевременных родов.
Контрацептивы и планирование беременности
Большинство женщин используют те или иные гормональные контрацептивы в своей обычной жизни и, планируя беременность, часто задаются вопросом, как они влияют на возможность зачатия. Все зависит от того, какое именно средство вы используете.
Таблица 1
Виды контрацептивов и их использование
Хотите увеличить шансы на зачатие?
Если вы доверяете естественным или альтернативным методам терапии, используйте их. Многие из них благотворно воздействуют на репродуктивную функцию организма. Вам в помощь ароматерапия, гомеопатия, траволечение, а также психотерапия, активизирующая ресурсы психики и организма. Но при этом не исключайте обычное медицинское сопровождение беременности в поликлинике. Наиболее эффективно сочетание методов подготовки к беременности и благополучного зачатия:
• медицинские обследования и наблюдение у врача-гинеколога, чтобы контролировать состояние физического здоровья и понимать, что либо препятствий со стороны здоровья нет (и тогда выявлять психологические причины), либо они есть и вам необходимо подлечиться;
• повышение физических ресурсов организма и психики; в частности, работа с психологом помогает выявить и снять основные страхи, снизить тревоги, обнаружить неизвестные раньше резервы вашей психики и этим повысить шансы на зачатие;