Читать книгу Я скоро стану мамой. Как подготовиться к беременности и родить без лишних тревог онлайн | страница 8
И если партнер не привык следить за здоровьем, вам стоит проявить инициативу, подать пример, убедить его улучшить свое физиологическое состояние: отказаться от алкоголя во время подготовки к беременности, заняться спортом и оздоровить рацион питания, наладить режим дня, работы и отдыха, заранее провести все обследования так же ответственно, как и женщина. Учитывайте и возраст: у 45-летнего мужчины количество сперматозоидов втрое меньше, чем у 18-летнего юноши.
Если у партнера анализы показывают сниженное количество активных сперматозоидов, половые контакты для зачатия ребенка рекомендуется начинать за 2–3 дня до предполагаемой овуляции.
Факторы, снижающие шанс зачатия:✓ длительные стрессы, переутомление, хроническая усталость и, как следствие, гормональные нарушения в организме;
✓ инфекции половых путей партнера (приводят к уменьшению числа сперматозоидов во время эякуляции);
✓ длительный прием некоторых лекарственных препаратов;
✓ неблагоприятные условия работы, связанные с постоянным взаимодействием с химикатами, ядовитыми веществами;
✓ слишком узкая, тесная одежда, сдавливающая область репродуктивных органов.
Приводим организм в порядок
Питание – только здоровое!
Беременность и подготовка к ней – это повод изменить привычки питания.
Если рацион привести в порядок до беременности, организму это пойдет только на пользу, а вам будет проще перестроиться под его новые потребности уже в период ожидания малыша.
Поэтому сейчас обновите правила питания, откажитесь от вредных привычек и наконец начните питаться во благо своего здоровья и здоровья будущего ребенка.
Здоровое питание укрепит иммунную систему, позволит сохранить хорошее настроение, энергию и подвижность.
Важно новые привычки подкреплять физической активностью. Ведь основная причина лишнего веса – это малоподвижный, диванный образ жизни.
И еще до беременности было бы хорошо скорректировать вес: избавиться от лишнего или набрать недостающее.
Вредные привычки в питании – исключите их до беременности
Хорошие привычки в питании: