Читать книгу Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки онлайн | страница 6
СОВЕТЫ• Сформируйте 5-минутный плейлист из музыкальных композиций, которые вы любите.
• Выберите мантру.
• Поделите выполнение упражнения на небольшие этапы, например, старайтесь завершить каждую часть упражнения за минуту или к концу песни.
• Пригласите друга или друзей присоединиться или поднять вам настроение во время тренировки.
• Верьте в себя и будьте уверены в том, что вы можете сделать это.
• Если захотите прочитать о моем пятнадцатиминутном челлендже, заходите на Hackerella.com/30daybook.
4. 30 дней йоги
Йога практикуется людьми на протяжении тысяч лет. Этот щадящий вид психофизиологической активности проводится в разных стилях, с разным уровнем сложности, при этом вы получаете от практики огромный положительный эффект. Помимо развития силы и выносливости, повышения тонуса мышц, а также гибкости и осанки, йога успокаивает разум и избавляет от стресса.
Пришло время взять коврик для йоги и начать практиковаться – ваши тело и дух будут благодарны за это.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.