Читать книгу Что я сам себе говорю. Как мысли влияют на настроение и мотивацию онлайн | страница 13

ПРАКТИКАЗадание. Автоматические реакции

Понаблюдайте за своими автоматическими реакциями (физические ощущения, эмоции и поведение) и проанализируйте их.

Шаг 1. Запишите свои автоматические реакции.

________________________________________________

Шаг 2. Запишите внешние стимулы, которые побуждают вас к этим реакциям.

________________________________________________

Шаг 3. Почему вы начинаете так реагировать? С какими ассоциациями они связаны?

Особое внимание обратите на свои страхи, тревогу, беспокойство. С чем связано их появление? Какие ассоциации у вас?

→

Именно так говорил 3. Фрейд, считая, что у человека масса неосознанных потребностей, реально руководящих им по жизни. Человек думает, что руководствуется разумом и моралью, в то время как им владеют влечения. Инстинкты и бессознательные влечения управляют человеческим поведением в обход рациональной рефлексии. И в чем-то Фрейд оказался прав. Мы неосознанно стремимся к тому, что имеет для нас приятные последствия (комфорт, положительные эмоции, удовольствие), и избегаем всего того, что связано с дискомфортом, вызывает страх и стресс.

КТО ПРИНИМАЕТ РЕШЕНИЯ?

0,5 секунды.

семь секунд

В предыдущей главе мы узнали, что на формирование ассоциативных связей влияет внешняя среда и конкретный опыт взаимодействия с ней. Но это не все. Человек, активно взаимодействуя с внешней средой, сталкивается с теми или иными последствиями. Поэтому большую роль играют и последствия этого взаимодействия. Так позднее на основе рефлекторной теории Сеченова-Павлова начала развиваться идея об инструментальном условном рефлексе. Ее смысл не в простом реагировании на внешние стимулы (как при классическом условном рефлексе), а в реализации такого действия, которое позволяет либо получить положительное подкрепление, либо избежать отрицательного.

Согласно теории оперантного бихевиоризма[3], именно от подкрепления зависит вероятность повторения той или иной модели поведения в будущем. По результатам многочисленных исследований Б. Ф. Скиннер пришел к выводу, что главным фактором формирования поведения выступает подкрепление одного из трех видов – позитивное и негативное подкрепление, наказание.