Читать книгу Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни онлайн | страница 13
Скажем, за завтраком я разлила по всему полу молоко и сразу набросилась на себя: неудачница, руки-крюки. Это смесь чрезмерной генерализации с черно-белым мышлением. Если вовремя заметить искажения, можно снизить эмоциональную реакцию: вы можете подосадовать несколько минут или же испортить себе настроение на весь день. Новому подходу придется долго учиться, и хотя он не оградит от разочарований, сильно облегчит жизнь. По крайней мере, вы больше не будете раздувать из мухи слона.
Выводы
• Когнитивные искажения бывают у всех, но мы можем регулировать степень их влияния на нас.
• Люди склонны искать подтверждение уже имеющимся у них убеждениям. И находят, несмотря на противоречащие им факты.
• Плохое настроение, независимо от причины, связано с ощущением угрозы и утраты[2].
• Концентрация на негативе усугубляет плохое настроение, особенно если принимать информацию за правдивую.
• Чтобы не скатиться в депрессию, помните, что чувства не доказывают истинность мыслей.
• Оставайтесь любознательными.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.