Читать книгу Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии онлайн | страница 4

Когда вы нервничаете, вы вряд ли сможете разглядеть истинную причину своего расстройства и найти решение. Эта книга поможет вам перестать тратить свою жизнь на сожаления о прошлом, критику сегодняшних обстоятельств и слепую надежду на светлое будущее. В двух словах, упражнения из этой книги позволят вам творить, расти, добиваться цели и любить.

Давайте-ка раздобудем вам совершенно новое сознание. Что вы на это скажете?

Было бы замечательно, если бы вы научились избавляться от мыслей, которые приносят вам вред. Одно это можно было бы считать большим достижением! Но что если бы вы сделали еще один, гигантский, шаг вперед и вообще запретили бы этим мыслям появляться у вас в голове? Что может быть лучше?!

Поверьте, это возможно!

Тысячи лет философы пытались объяснить, что такое сознание и как работает наш разум, но мы не пойдем этим путем. Нам нужна суперпростая и суперполезная модель. Мы сравним наше сознание с комнатой, в которой живем. Представьте место, где вы можете посидеть и спокойно подумать. Это метафора, которую мы будем использовать в этой книге, и образ, который мы будем рисовать.

Действительно, комната-сознание – самое важное место в вашей вселенной! И теперь, вероятно, впервые за всю вашу жизнь, вы сможете преобразить ее, хорошенько отремонтировать и обставить на свой вкус – и почувствовать себя настоящим хозяином. А заодно вы измените свои мысли и чувства. Вы только представьте разницу между светлой, солнечной комнатой и серой, унылой, тесной каморкой. Где вы хотите жить? Согласитесь, вы станете совсем другим человеком, если распрощаетесь с унылой каморкой, где провели всю свою жизнь, и поселитесь в просторной, светлой комнате. Разве это не окажет колоссальное влияние на ваши мысли и чувства? Конечно, окажет!

Начиная с этой минуты я хочу, чтобы вы поверили: вы можете переустроить и оформить комнату-сознание по своему вкусу. Да и кто сомневался, что вам это по силам?

Вы – хозяин этой комнаты, разве нет?

Итак, чем же мы займемся? Мы будем визуализировать изменения. Постарайтесь увидеть эту комнату, представить ее в мельчайших подробностях и займитесь капитальным ремонтом. А потом вы решите, помог вам этот процесс или нет. Но сначала попробуйте.