Читать книгу Путь от выжившего к победителю. Записки кризисного психолога онлайн | страница 6
Эта притча о том, что нужно разделить горе с другими в душевном разговоре, как в случае с младшим братом. Делиться своим горем и своим состоянием совершенно необходимо, чтобы не сломаться.
Упражнение
4. Опыт
Роль опыта сложно переоценить, так как осознанное использование стратегий, которые в прошлом способствовали проживанию нами кризисных ситуаций, способствует активации наших внутренних резервов.
Упражнение «Линия жизни»
Попытайтесь распознать вашу картинку, вспоминая фактаж. Вы заметили, что в линии есть некоторые спады, сложные ситуации, кризисы и подъемы. Не сильно погружаясь и задумываясь, опишите временные рамки этих спадов (подъемов) на рисунке и возможно их кодовые (символические) названия. Выделите ключевые события вашей жизни, которые как вам кажется, повлияли на нее. Это не обязательно эмоционально тяжелые переживания, это могут быть спокойные события, но для вас они оказались знаковыми. Формирование личности происходит до 5—7 лет, до 12—13 лет возможны корректировки, дальше – реализация жизненного сценария.
Рис. 1 – «Кардиограмма» жизни
Вопросы к технике:
1. Какое влияние на вашу жизнь оказало каждое из ключевых событий?
2. Опишите свои эмоциональные переживания, которые связаны у вас с этим событием.
Рассматривая каждое событие, важно обсудить с клиентом его глубинные переживания, связанные с ним, поисследовать, как оно повлияло на личность в позитивном и негативном аспектах, насколько хотелось бы быть с эти событием или важно завершить его. Можно нарисовать эти события. Если события тяжелые и несут разрозненные переживания, можно подумать, чем же можно перекрыть, спасти это событие. Можно задать клиенту вопрос о том, с чем у него ассоциируется слово «любовь» и, прожив эту ситуацию, дополнить рисунок сердечком, цветочком. В особо неприятных ситуациях предлагаем порвать рисунок, как способ избавиться от этого опыта. Упражнение помогает понять, где произошел сбой в программе, отыскать ту «открытую дверь» в болезненные переживания, в которую мы не закрываем всю нашу жизнь и в которую уходит наша энергия. Важно возвратиться в эту ситуацию, прожить ее – проболеть, прозлиться (прожить этапы горевания).