Читать книгу Практическая глинотерапия. Тактильный опыт в психотерапии онлайн | страница 4

Ниже приводится инструкция по выполнению упражнения.

Выберите время, когда вы испытываете сильные эмоции, но не настолько, чтобы вы ощущали подавленность.

Шаг первый

Если вы чувствуете сразу несколько эмоций, просто выберите одну (позже вы можете вернуться и выполнить это упражнение с другими эмоциями, если захотите).

Если у вас возникают проблемы с выявлением эмоций, посидите немного и обратите внимание на свои физические ощущения и мысли. Подумайте, можете ли назвать эмоцию (например, грусть, гнев, стыд).

Если вам это удалось, запишите название на листке бумаги.

Шаг второй

Теперь, когда вы определили эмоцию, закройте глаза (если это безопасно для вас) и представьте, что вы поместили эту эмоцию на полтора метра впереди себя, затем взгляните на нее. Позже вы вернете ее обратно, но сейчас позвольте себе немного отдалиться, чтобы понаблюдать за своей эмоцией.

Шаг третий

Теперь, когда перед вами эмоция, закройте глаза и ответьте на следующие вопросы:

− 

Если бы ваша эмоция имела размер, какой она была бы?

− 

Если бы у вашей эмоции была форма, какой бы она была

?

− 

Если бы у вашей эмоции был цвет, какой бы он был?

Просто посмотрите несколько минут и узнайте, что это такое. Когда вы будете готовы, вы можете позволить эмоции вернуться на свое первоначальное место внутри вас.

После упражнения

Когда вы выполнили это упражнение, что вы заметили? Возникли ли вы какие-либо изменения в эмоциях, когда отошли от них на некоторое расстояние? Изменилась ли ваша реакция на эмоции? Какой размер, форму и цвет вы представили? Какие эмоции остались у вас после завершения упражнения?

В глинотерапии после выявления эмоции, которая негативно влияет на самочувствие клиента, клиенту нужно рассмотреть (с закрытыми глазами), где она находится в теле, какого она цвета, размера, какова на ощупь. И вылепить увиденное.

Работа с эмоциями посредством глинотерапии улучшает качество человеческих отношений, фокусируясь на эмоциональном факторе, который необходим каждому человеку. Она помогает лучше осознавать теневую сторону личности и, следовательно, способствует улучшению самочувствия и развитию.