Читать книгу Тренинг уверенности и повышения самооценки онлайн | страница 8
Глава 2
В каком режиме мы проживаем жизнь
А теперь дорогой читатель, постарайтесь детально вспомнить вчерашний день, восстановить в подробностях события прошедшей недели. Какой настрой у вас преобладал?
Уверенность наполняла вашу душу или вас терзали бесконечные сомнения, тревога и страх? Вспомните пики своей уверенности и провалы в бездну сомнений.
– Как в обоих случаях звучал ваш голос?
– Как работала голова?
– Каким было выражение лица? По тому, как улыбается человек, с трудом или легко, всегда можно определить его настроение.
Попробуйте простейшую технику, позволяющую добиться уверенности в себе и исправить настроение – безмятежную улыбку.
Уверенные люди всегда выступают в роли лидера – деятельного, активного, способного на риск. Неуверенные, как правило, играют роль жертвы. "Сначала поверь в себя сам, а потом в тебя поверят другие" – любимое выражение певицы Аллы Пугачевой.
Как известно, все познается в сравнении. Чтобы до конца понять, что же такое уверенность, нужно прежде разобраться с тем, что такое неуверенность.
Отметим главные симптомы этой опасной «болезни»:
– вялость, слабость во всем теле, отсутствие энергии;
– скованность движений, неестественность жестов;
– нарушение координации, "закрытые" позы, ощущение, что тело маленькое, как будто скукожившееся;
– нарушение ритма дыхания;
– голос тихий и робкий, заметное изменение тембра, интонационная бесцветность;
– речь невыразительная, отсутствуют четкие формулировки, трудно подбирать слова, спорить;
– ощущение, что мир жесток, несправедлив и враждебен;
– чрезмерная обидчивость, слезливость, отсутствие чувства юмора;
– ощущение собственной неполноценности, неловкости, вины, стыда;
– ощущение потери контроля над ситуацией;
– в голове постоянные сомнения: «Правильно ли я поступаю? Как бы чего не вышло… Что обо мне подумают другие?»
А вот как ощущают себя уверенные люди, что им присуще:
– легкость, ощущение энергии во всем теле, как будто крылья за спиной вырастают;
– ощущение внутренней силы;
– непринужденность жестов и поз, грациозность движений;