Читать книгу Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни онлайн | страница 14
1. Наблюдается ли у вас синдром раздраженного кишечника или воспаление кишечника?
2. Случается ли периодический или непрерывный понос/запор?
3. Есть ли у вас грибковые инфекции, такие как молочница?
4. Возникает ли у вас «туман в голове»?
5. Случается ли у вас вздутие живота, отрыжка, расстройство желудка?
6. Испытываете ли вы утомление или хроническую усталость?
7. Подозреваете ли вы у себя проблемы с усвоением питательных веществ?
8. Есть ли у вас аллергия или непереносимость какого-то пищевого продукта?
ОБЩАЯ ОЦЕНКА:
9. ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕНет = 0, иногда = 1, да = 2
1. Присутствуют ли у вас в организме какие-то воспалительные процессы? (Например, проблемы с кишечником/артрит/инфекции).
2. Есть ли у вас в настоящее время или диагностирован ли ранее диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания или волчанка?
3. Превышает ли обхват талии 86 см для женщин или 102 см для мужчин?
4. Едите ли вы готовую еду из супермаркета, полуфабрикаты и/или фастфуд чаще трех раз в неделю?
5. Наблюдается ли у вас кровоточивость десен?
6. Страдаете ли вы диабетом или синдромом Х (метаболическим синдромом)?
7. Испытываете ли скованность суставов по утрам?
8. Делаете ли упражнения энергично и регулярно?
9. Подвергаетесь ли стрессу – от умеренного до высокого уровня?
ОБЩАЯ ОЦЕНКА:
10. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ СТРЕССНет = 0, иногда = 1, да = 2
1. Испытываете ли вы стресс большую часть времени?
2. Трудно ли вам справиться со стрессовыми ситуациями?
3. Много ли стрессов в вашей жизни?
4. Трудно ли вам справляться с беспокойством?
5. Трудно ли вам управлять стрессом?
6. Трудно ли вам расслабляться и наслаждаться жизнью?
7. Считаете/знаете ли вы, что стресс негативно влияет на ваше здоровье/жизнь?
8. Управляете ли вы стрессом посредством употребления пищевых продуктов, алкогольных напитков, курения, азартных игр, наркотиков или секса?
9. Легко ли вы раздражаетесь, впадаете в депрессии, расстраиваетесь и/или начинаете испытывать тревогу?
ОБЩАЯ ОЦЕНКА:
Результаты
Воспользуйтесь следующими инструкциями, чтобы понять, на какие главы вам стоит обратить внимание в первую очередь, учитывая высокий балл в вышеуказанных категориях: