Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги - Салли М. Уинстон
Книга читать (скачать) полностью- Скачали: 29
- Автор: Салли М. Уинстон
- Жанр: Новинки книг
- Возрастное : 16+
- Год: 04 апреля 2024
- isbn: 978-5-9573-6264-7
- Дата: 05 апрель 2024
Телеграм
О книге
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
Читать книгу Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги онлайн, совершенно бесплатно и без регистрации. Автор книги Салли М. Уинстон. Жанр книги: Новинки книг, является одним из самых популярных жанров современности.
Борьба со стрессом, Зарубежная психология, Когнитивная психология, Практическая психология, Психотерапия, Психотехники, Стресс, ТревожностьПохожие книги
Комментарии (0)