Читать книгу Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины онлайн | страница 2
К примеру, курильщики, которые уверены в том, что удержатся от сигареты, спустя некоторое время возвращаются к опасной привычке. То же происходит и с людьми, настроившимися похудеть. Что же происходит? Дело в том, что они не способны предсказать, когда и каким образом смогут поддаться искушению. Пытаясь обустроить окружающую среду так, чтобы не было соблазнов, человек осознанно подвергает себя всё большему риску. Срывы в такой ситуации неизбежны. Даже малейшая трудность заставит вас сдаться, и это довольно предсказуемо.
Знание того, как мы ведём себя в ситуации, где сила воли нас подводит, станет вашей основой самоконтроля. Человеческое поведение несовершенно, и это вполне нормально. Как говорится, на ошибках учатся, поэтому бороться с искушениями – это путь к развитию своей силы воли. Существуют как универсальные слабости (тяга к сладкому или жирному), так и уникальные для каждого искушения. Например, вы жутко хотите конфет, в то время как другой человек стремится в магазин, чтобы потратить деньги.
Ваша первоочередная задача заключается в следующем: выбрать какой-то пункт, которого вы всегда избегали. Чаще всего это привычка, от которой хотите избавиться. Либо вы можете выбрать жизненную цель, которая поможет вам стать лучше: укрепить здоровье, достичь профессионального роста, стать лучшим родителем.
Вы готовы выбрать для себя волевое испытание? Ещё нет? В таком случае используйте следующие вопросы, чтобы определить основное направление деятельности:
Есть ли определённые вещи, которыми вы хотите заниматься больше всего на свете, но в силу обстоятельств откладываете на потом?
Определите свою самую надоедливую привычку. Что бы вы хотели делать реже, чем сейчас, потому что это мешает вашему здоровью или достижению успеха?
Можете назвать самую долгосрочную цель, к которой стремитесь всеми силами? Есть ли какие-то вещи, способные вас отвлечь?
Нейробиологические возможности самоконтроля
Сила воли – довольно сложный аспект человеческой жизнедеятельности. О чём вы задумываетесь в первую очередь, когда речь идёт о самоконтроле? В большинстве своём человек представляет какое-либо искушение, которое испытывает его силу воли. Слово «безвольный» означает, что человек не может отказать себе (желудку, сердцу или другим органам) в получении нужной «дозы искушения».