Читать книгу Монстры в твоей голове. Как побороть самосаботаж и перестать портить себе жизнь онлайн | страница 6
Примечание:
Время
Качественные бессознательные перемены не происходят по щелчку пальцев, так что это не та книга, которую можно быстренько пролистать за пару-тройку дней. Перед началом чтения хотелось бы дать один важный совет: процесс должен идти в комфортном для вас темпе. Нестись вперед на всех парах – решение, которое может дорого обойтись. Как только вы дойдете до предела, советую остановиться, сделать паузу и позволить мозгу переварить усвоенный материал. Переключитесь на другое занятие: подсознание обработает информацию эффективнее, если потребляться она будет небольшими порциями.
Выбор направления для работы
На случай, если вы не уверены, над чем можете поработать, обратитесь к приведенному ниже списку, в котором перечислены наиболее типичные примеры вредоносных мыслей, чувств и поведения. Любой из перечисленных пунктов может указывать на внутренний конфликт, разрешить который поможет данная книга. Советую обвести кружком или подчеркнуть те пункты, которые беспокоят вас больше всего.
● Безосновательные фобии, страх или тревожность
● Давняя обида на других людей или недовольство внешними обстоятельствами
● Постоянное выдвижение чужих интересов на первое место
● Прокрастинация, низкая эффективность или старательные попытки избегать любых потенциально проблемных ситуаций
● Синдром самозванца или отношение к себе как к неудачнику, независимо от того, насколько весомыми ваши достижения выглядят на бумаге
● Постоянные негативные или самоуничижительные мысли вроде: «Я не могу…» или «У меня не получится…» Мысли могут принимать более конкретную форму, скажем: «Мне не дается математика», – или иметь общую формулировку, например: «Я просто недостаточно хорош»
● Пере- или недоедание (или пищевое расстройство любого рода)
● Причинение себе вреда, жалость к себе, отсутствие заботы о собственном здоровье и внешности
● Прекращение социальных контактов
● Пагубные пристрастия или зависимости, такие как алкоголизм, наркомания, игромания, транжирство или трудоголизм
● Нежелание обращаться за помощью или принимать помощь