Читать книгу Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности онлайн | страница 1
Йен Кан Чжен
Очисти свой разум: как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности
Yong Kang Chan
EMPTY YOUR CUP: Why We Have Low Self-Esteem and How Mindfulness Can Help
Copyright © 2017 by Yong Kang Chan
All rights reserved.
Russian (Worldwide) edition published by arrangement with Montse Cortazar Literary Agency (www.montsecortazar.com).
© Голокозова Татьяна, перевод на русский язык, 2023
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023
Дары любви к себе
Низкая самооценка может создавать проблемы на работе, в отношениях с людьми и с психическим здоровьем. После депрессивного эпизода я осознал, как важно любить себя. Поэтому хочу преподнести вам эти три дара
1. Возможность оценить, насколько вы себя любитеЛюбите ли вы себя безусловно? Или же чересчур строги к себе? Я разработал специальный опросник, который поможет понять, как сильно вы себя любите.
2. Полная лунаКак интроверту, иногда мне трудно влиться в социум. Этот небольшой рассказ вдохновит вас принять самих себя и ваши отличия от других людей.
3. Проект о любви к себеЭтот проект – компиляция 44 статей о любви к себе, которые я написал в течение года. Они касаются следующих тем:
• прощение себя;
• установление границ;
• преодоление негативной самокритики;
• освобождение от ожиданий;
• сохранение верности себе и т. д.
Если вы желаете получить какой-либо из этих даров, можете скачать его бесплатно, перейдя по ссылке: www.nerdycreator.com/self-love-gifts.
Предисловие
Для чего я написал эту книгу?
Почему я не люблю себя? Над этим вопросом я размышлял в течение многих лет. Вроде бы я знал, что должен быть счастлив. Я имел все основания любить свою жизнь. Я хорошо учился в школе. Недавно окончил местный университет и устроился на приличную работу в аудиторской компании. У меня были друзья. Я прекрасно ладил с коллегами. Не сталкивался со спорами или враждой. С семейной жизнью тоже все складывалось удачно. У меня была полноценная семья. Я не мог просить о большем.
И должен был любить себя, верно? Но нет.
Я страдал от низкой самооценки с самого детства. В обществе чувствовал себя некомфортно и неловко. Я надеялся, что перерасту это со временем, – но не получилось.