Читать книгу Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем онлайн | страница 2

Да уж! Кто бы мог подумать, что все эти метания и муки начались со странного прыщика, который Джеймс заметил у себя на плече!

Все мы живем в архисложном мире, требующем от нас чрезмерного нервного, психического и умственного напряжения. В результате наш мозг постоянно перегружен. Мысли выходят из-под контроля, доводя нас до изнеможения. Мы не перестаем анализировать свою жизнь и себя и все больше заморачиваемся. Если обычные, здоровые рассуждения помогают решать проблемы и лучше понимать происходящее, то непрерывные, интенсивные и назойливые дают противоположный результат.

Как бы вы ни называли неустанную мыслительную деятельность – беспокойством, тревожностью, стрессом, руминацией или даже наваждением, – по сути, она приводит лишь к сплошной головной боли и от нее нет никакого толку. Классический пример – замкнутый круг навязчивых мыслей.

Чрезмерное мышление – крайне вредная ментальная активность, будь то анализ, суждения, умозаключения, оценка, контроль либо переживания или все вместе, как в случае с Джеймсом!

У вас есть проблемы в этом отношении, если вы:

• постоянно осознаете собственные мысли;

• занимаетесь метамыслительной деятельностью, то есть думаете о своих мыслях;

• стараетесь контролировать собственные мысли или управлять их движением;

• не приветствуете спонтанные мысли, которые зачастую выбивают вас из колеи;

• время от времени погружаетесь в мучительные размышления либо раздумья;

• нередко подвергаете свои мысли сомнению, анализу, критике или осуждению;

• в кризисные моменты, как правило, источником проблемы видите себя и собственные мысли;

• склонны к самокопанию;

• с трудом принимаете решения и часто сомневаетесь в своем выборе;

• беспокоитесь о многих вещах;

• зацикливаетесь на негативных мыслительных паттернах;

• не можете избавиться от какой-нибудь мысли, даже если она касается прошлого и уже не имеет никакого значения.

Вы можете заметить, что некоторые из перечисленных черт личности мы относим к положительным. В самом деле, разве мы не хотим быть более осознанными и рассудительными? Разве плохо анализировать собственное поведение и задаваться вопросами при принятии решений? Но при этом мы не должны проявлять чрезмерную ментальную активность. Все хорошо в меру.