Читать книгу Искусство быть желанной. Секреты гейши онлайн | страница 15

Вдох через нос (1-2-3-4). Задержка дыхания (1-2-3-4). Выдох через рот (1-2-3-4). Задержка дыхания (1-2-3-4).

ЭТАП II.

На выдохе добавляем сжатие вагинальных мышц. Сжимаем мышцы и подтягиваем вверх, в сторону ануса. В сочетании с дыханием это позволит наполнить энергией матку и яичники. На выдохе мышцы расслабляем.

ЭТАП III.

Добавляем движения туловищем.

На выдохе наклоняемся вперед, тянемся к полу. На вдохе возвращаем туловище в вертикальное положение.

Итак, у нас получается:

вдох – живот надувается.

Пауза (не дышим).

Выдох – живот подтягивается, сжимаем вагинальные мышцы и тянем вверх. Туловище наклоняем вперед.

Пауза в дыхании. В наклоне продолжаем тянуть вагинальные мышцы вверх.

Вдох – возвращаем туловище в вертикальное положение, надуваем живот.

Продолжаем практику в течение шести минут, чутко прислушиваясь ко всем ощущениям в теле.

Гейши выполняют эту практику сидя на пятках. Вы тоже можете попробовать выполнить ее из такого же положения.

Вместе с практикой позвольте себе стать свободной в выражении эмоций и чувств, проявлении своих достоинств.

БЛАГОДАРНОСТИ СЕБЕ

Эта практика делается перед сном. Для нее вам понадобятся пять камней, пять украшений с камнями или пять бусинок, а также две вазы. В одной вазе лежат бусинки, вторая ваза пуста. Перед тем как лечь спать, вы берете бусинки по очереди, благодарите себя за то хорошее, что совершили в течение дня, и кладете бусинку в пустую вазу.

• Чтобы завоевать внимание мужчины, не нужно его завоевывать. Все наоборот: мужчине интересны женщины, которых нужно добиваться.

• Веди себя так, чтобы он все время хотел тебе нравиться. Всегда думай, что ты делаешь для того, чтобы человек захотел привлечь тебя.

• Каждое утро начинай с медитации и внушай себе, что ты особенная, повторяй это, пока не почувствуешь, что твои взгляд и пластика меняются. Сядь перед зеркалом, изучи себя. Найди выгодные ракурсы, репетируй жесты, мимику, улыбку. Читай вслух стихи, они разовьют мелодику голоса.