Читать книгу Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах онлайн | страница 28

Мария Поляк, Москва.

«Эти ощущения ни с чем нельзя сравнить, они не похожи на зубную боль, они не похожи на начало месячных. Ты просто ощущаешь внутри какое-то напряжение (волну), она «прокатывает» и тебя сразу «отпускает». Это то, что каждая женщина может перенести. Если вы будете много практиковаться, то у вас получится расслабиться».

Татьяна Тимошенко, Москва.

«Все очень хорошо и приятно. Если все хорошо отработать, дышать и расслабляться. Рожала 2 раза с помощью гипнопрактик. Второй раз вообще быстро – за 4 часа. Схватки вообще незаметно, основные ощущения хорошие в самом конце при появлении головки. Но это 2–3 минуты. И главное – выдыхать малыша понемногу вниз. В первых родах не получилось – говорили тужиться. А во вторых я делала как чувствовала. И было супер по ощущениям».

Наталья Кошкина, Мюнхен.

1 Давайте поучимся заменять слово «боль» в нашей повседневной жизни на слова, которые более точно описывают характер ощущений. Отслеживайте, чтобы в вашей речи не звучало слово «боль», очень конкретно описывайте то, что испытывает тело, например: «Чувствую давление, покалывание и т. д.». Поэкспериментируйте с тем, чтобы понятно и подробно описывать те ощущения, которые испытывает тело.

2 В следующей главе мы перейдем к тому, чтобы настроить свой ум на помощь в родах, а сейчас несколько вопросов для самоанализа:

• Воспринимаю ли я роды как естественный процесс, которому нужно довериться?

• Есть ли у меня уверенность в том, что я могу помогать себе?

• Понимаю ли я свою роль в родах? Не беру ли слишком много ответственности на себя? Адекватно ли я распределяю баланс между моей ответственностью за роды и ответственностью природы?

Разбирая историю Ольги, с которой началась эта книга, мы уже говорили, что в родах первостепенное значение имеет ментальное спокойствие, спокойствие в уме и сердце. Когда ум спокоен, тело само по себе будет расслаблено. Как бы хорошо вы ни умели расслабляться телесно, если ум будет твердить: «Все плохо, сейчас ты умрешь», то напряжение в теле обязательно будет. Спокойный ум предполагает навык в любой непонятной ситуации (в стрессе, при интенсивных ощущениях) возвращать себе управление. Наша психика обладает способностью снижать чувствительность и увеличивать уровень комфорта. С помощью самогипноза мы можем обучиться включать ее, когда это необходимо.