Читать книгу Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии онлайн | страница 10

Представьте, как мысль вылетает в окно. Проследите за ней – до самого моря, где она растает в солнечных лучах. Вы еще помните эту мысль? Нет! Она улетела и исчезла, потому что вы установили окна и затем распахнули их, то есть дали ей выход.

Запомните, пожалуйста: вы всегда можете зайти в свою комнату-сознание, мирно посидеть там и позволить губительным мыслям унестись прочь через окна, которые вы установили. Захотелось поиграть в еще одну видеоигру? Зайдите в свою комнату-сознание, и пусть ветер унесет это желание далеко-далеко. Эти окна – настоящее чудо. Благодаря им все, что вам не нужно, может покинуть комнату-сознание и раствориться в эфире.

В следующей главе мы поставим в комнате удобное кресло. Это так приятно – уютно устроиться в кресле и наслаждаться тем, как легкий ветерок сдувает паутину! Но прежде чем закончить главу, я прошу вас еще раз заглянуть в свою комнату-сознание. Зайдите туда и представьте солнечный день, ваши окна открыты настежь, и ласковый ветерок обдувает лицо. Закройте глаза, представьте себя там и почувствуйте мир и покой. Это первое радикальное изменение в вашем образе жизни, вы распрощались с привычной духотой. Задержитесь в комнате ненадолго и насладитесь новым для вас опытом. Не надо торопиться. Прочувствуйте этот момент, прежде чем перейти к следующей главе.

В конце каждой главы вас ждет задание на визуализацию и письменное задание. Надеюсь, вы найдете время и для того и для другого.

Визуализация

Письменное задание

Надеюсь, вы уже привыкли к нашей метафоре «сознание в виде комнаты», или, как мы теперь говорим, «комната-сознание». Это невероятно интересное место, отчасти потому, что именно здесь проявляется наша человеческая природа. Мы не приходим в этот мир как чистый лист. Мы приходим в этот мир людьми с определенными инстинктами, склонностями, влечениями, потенциалом и другими качествами, которые являются частью нашей изначальной сущности или личности.

Подумайте, как ваша изначальная сущность или личность может раскрыться, по мере того как вы переустраиваете комнату-сознание, и как она может помешать вам?