Читать книгу Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании онлайн | страница 33
В тему – пример моего диалога с подписчицей:
– Игорь, я очень хочу похудеть!
– Создайте дефицит калорий.
– Но мне лень считать калории.
– Тогда нужно просто меньше есть.
– Но я не могу меньше есть, я хочу есть.
– Тогда ешьте менее калорийную пищу.
– Но я не хочу связываться с калориями, забыли?
– Тогда ешьте больше белковой пищи.
– Но я люблю тортики.
– Тогда ешьте тортики.
– Но ведь я хочу похудеть…
Как я уже упомянул, чем выше скорость похудения, тем ниже комфорт. Все почему-то убеждены: результат можно получить только через боль и страдания. Пусть все видят, что я на диете! Мало кто задумывается, что можно худеть медленнее, но с комфортом. Хочется булочку – просто учти её калорийность и слопай! Не забываем: чем больше дефицит, тем больше проблем со здоровьем.
Так, в одном исследовании сравнили изменение состава тела и силы у элитных спортсменов при быстром (1 кг/неделя или 1,4% массы тела) и медленном (0,5 кг/неделя или 0,7% массы тела) похудении37. В результате вес снизился одинаково (математика есть математика), но «медленнохудеющие» потеряли больше именно жира. «Скорострелы» потеряли больше мышц и уступили «медленной» группе в силе. И не забывайте, что это профессиональные спортсмены, у них хотя бы мышцы были, а у вас и так мало, ещё и терять их.
2.13 Плохой день, или Как не сорваться на диете
- Сидит несчастная Маша на диете,
- Мечтает о большой мясной котлете,
- Жуёт капусту, слезами запивая,
- И «Самый лучший день» тихонько напевая.
- Пошло оно всё к чёрту, пойду сожру ватрушку
- И выпью фанту с колой огромную я кружку!
- Весы тихонько плачут, Маруся громко тоже,
- Ну как же похудеть-то, такой вот жирной роже?
И. Молот (стихотворение из двадцатитомника «Мотивация от Молота»)
Знаете, у всех бывает такой день, когда не выспался, заболел, закрыли тренажёрку, наступил в кошачью ссанину, поругался с близкими, ещё и воду дома отключили, гады! Смотришь на фитоняшку в Инстаграме, и как ей удаётся быть всегда такой красивой, замотивированной, весёлой и счастливой? Да всё просто – она врёт!