Читать книгу Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании онлайн | страница 10
1.4 Почему тебе нужны силовые тренировки
Ничего не имею против любой физической активности, человек всегда должен заниматься тем, что ему нравится, но и вы реально должны осознавать все выгоды и риски. Я понимаю, что сейчас процветают всякие бодипозитивы и толерантности, не принято говорить плохое про внешность и состояние людей, но давайте будем честными перед собой. Вот встаёте вы голышом перед зеркалом, и вас, действительно, всё в себе устраивает? Подтянутые мышцы, в которых теплится богатырская силища, плоский живот, упругие другие части тела и т. д. Это вы видите?
«Любят и принимают себя такими, какие они есть, только слабые люди, не способные или не желающие сделать себя ещё лучше» © Кто-то умный.
Ожирение
– метаболический синдром
различные заболевания желудочно-кишечного тракта
сахарный диабет 2 типа
различные проблемы с сердцем
заболевания желчного пузыря
проблемы с суставами
– всевозможные онкологические заболевания
альвеолярная гиповентиляция
эректильная дисфункция
То есть лишний вес – это уже сам по себе повышенный риск возникновения различных болячек1, и ожирение признано глобальной проблемой2,3. Здесь основная беда заключается в том, что люди не всегда способны идентифицировать у себя ожирение4.
ИМТ
Рис. 1. Формулы для вычисления относительной жировой массы
Далее смотрим рисунок 2 и соотносим с ним получившийся %, узнавая, всё ли у вас в порядке.
Рис. 2. Процентное содержание жира у мужчин и женщин
Но даже, если у вас нет лишнего веса, это не говорит о том, что у вас всё в порядке со здоровьем. К примеру, сам по себе сидячий образ жизни даже при нормальном весе может говорить о повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)7.
Можно сделать вывод о том, что если ты имеешь нормальный вес и занимаешься тяжёлым физическим трудом, то ты здоров, и можно не тренироваться. Увы, это опять не так.
«Работать надо не по 12 часов в день, а головой» © Стив Джобс.
Учёные выделяют как минимум 6 причин, почему физический труд – это не тренировка8:
1. ФТ имеет слишком низкую интенсивность или слишком большую продолжительность для поддержания или улучшения кардиореспираторного состояния и сердечно-сосудистых заболеваний.