Читать книгу Одна привычка в неделю. Измени себя за год онлайн | страница 11

На пути движения к цели должны быть установлены промежуточные вехи. Они помогают понять, есть ли прогресс и в правильном ли направлении вы идете.

Цель должна соответствовать вашим силам.

Задайте себе вопросы.

• Могу ли я предпринять действия, необходимые для достижения данной цели?

• Хватит ли у меня сил для ее достижения?

Цель должна отвечать вашим истинным интересам.

Задайте себе вопросы.

• Действительно ли эта цель значима для меня?

• Соответствует ли она моим нуждам и ценностям?

Цель должна иметь четкие временные рамки.

Задайте себе вопросы.

• Когда я хочу достичь этой цели?

• Что я могу сделать для ее достижения сегодня, в ближайшие дни, недели, месяцы, год?

Цель должна отвечать вашему эмоциональному настрою.

• Ощущаю ли я воодушевление, думая об этой цели?

• Хватит ли у меня мотивации и силы духа, чтобы добиться ее?

• Смогу ли поддерживать в себе высокое стремление к этой цели до момента ее достижения?

Записи повысят чувство ответственности за успех. Они также заставят вас более серьезно относиться к собственным целям. Если вы ограничите себя простым повторением своей цели про себя, не предпринимая дальнейших усилий по фиксации процесса ее достижения, то вскоре можете утратить серьезность в ее реализации, а то и вовсе забыть про нее.

Это интересно

В ходе экспериментов, проведенных доктором Гэллом Мэтьюзом из католического Доминиканского университета, участники, которые записывали результаты продвижения по пути к намеченным целям, добивались успеха на 33 % чаще, чем те, кто свои результаты не фиксировал.

Воспитывайте в себе ответственность за ваши усилия по достижению целей.

Умейте находить время для достижения своих целей.

Вознаграждайте себя.

Разнообразьте свои цели.

* * *

Один из секретов того, как успеть сделать больше, – составлять список дел на каждый день, иметь его перед глазами и руководствоваться им.

Жан де Лафонтен[20]

Перемена этой недели

Когда мы пытаемся запомнить все дела, которые нам предстоит переделать в обозримое время, это зачастую превращается в дополнительную стрессовую нагрузку. Но если мы переносим список дел на бумагу, то снимаем с себя бремя опасений, что можем что-то забыть и заплатить за это высокую цену. Как утверждает Соня Любомирски, доктор философии и автор бестселлера «Психология счастья»[21], человек способен одновременно удержать в памяти 7–9 предстоящих дел. Составление списка позволяет высвободить мыслительные ресурсы для анализа, расстановки акцентов и даже привлечения внешних возможностей, чтобы достичь максимального результата[22].